5 recomendaciones para tener un estilo de vida saludable

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A veces creemos que mejorar nuestro estilo de vida requiere grandes esfuerzos y sacrificios. Yo creo que a veces es como cuando los niños quieren ser grandes de un día a otro, y aunque lo deseen, tienen que vivir día a día para lograrlo. Y no pasará de inmediato.

La gran ventaja con esta analogía, es que para lograr un estilo de vida saludable no tienes que esperar 10 o 15 años. Tienes que vivir día a día con pequeños cambios para entonces ir construyendo tu futuro. Y cuando digo futuro no me refiere a un futuro lejano, es el futuro de aquí a 6 meses o un año.

Entiendo que a veces nos gana la ansiedad y quieres un cambio inmediato, mientras más rápido mejor. Pero eso verdaderamente no te lleva a lograr realmente un cambio de estilo de vida, sino todo lo contrario, te hará regresar a los hábitos de siempre muy pronto.

Te comparto algunas ideas de por dónde puedes empezar.

1. Agrega una o dos porciones de verdura en cada tiempo de comida.

2. Toma suficiente agua, al menos 8 vasos de agua al día.

3. Escribir tu diario, te ayuda a conectar contigo (Journaling)

4. Medita, usa aplicaciones para meditar y te ayudan a calmar el estrés.

5. Disminuye el consumo de alimentos procesados e incluye en tus comidas más alimentos naturales y frescos.

Inicia con calma, elige una de estas 5 recomendaciones y enfócate en trabajarla, fomentaría y ser constante cada día.

Te invito a conocer los programas de nutrición, en los que te acompañamos en el proceso de cambiar a un estilo de vida saludable.

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Paola Bernal

Nutrióloga, Maestra y Doctora en Ciencias de la Salud. Especialista en temas de sobrepeso, obesidad, diabetes, gastritis, colitis, síndrome de intestino irritable, terapia con probióticos, cirrosis, encefalopatía; así como investigación en ciencias de la salud.

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